Ο πόνος στη μέση δεξιά χαμηλά είναι ένα σύμπτωμα που επηρεάζει μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού σε κάποια φάση της ζωής του. Αν και σε πολλές περιπτώσεις είναι προσωρινός και αθώος, μπορεί να αποτελεί ένδειξη πιο σοβαρού προβλήματος. Η κατανόηση των αιτίων, η σωστή διάγνωση και η στοχευμένη θεραπεία είναι απαραίτητα βήματα για την πλήρη αποκατάσταση.

 

Ποια είναι τα συχνότερα αίτια για πόνο στη μέση δεξιά χαμηλά;

 

Ο πόνος σε αυτό το συγκεκριμένο σημείο μπορεί να οφείλεται σε μηχανικά, μυοσκελετικά, νευρολογικά ή και οργανικά αίτια. Παρακάτω αναλύουμε τα πιο κοινά:

 

1. Μυϊκή καταπόνηση ή τράβηγμα

 

Η πιο συχνή αιτία για πόνο χαμηλά δεξιά στη μέση είναι η καταπόνηση μυών ή συνδέσμων. Μπορεί να προκληθεί από:

Σηκώσιμο βάρους με λάθος τρόπο

Ξαφνικές κινήσεις

Κακή στάση σώματος (π.χ. στον υπολογιστή ή στο αυτοκίνητο)

Έντονη ή μη σωστά εκτελεσμένη άσκηση

🔸 Το αίσθημα είναι ένας επιφανειακός, κουραστικός πόνος, που επιδεινώνεται με την κίνηση και βελτιώνεται με την ανάπαυση.

 

2. Κήλη ή προβολή μεσοσπονδύλιου δίσκου

 

Η κήλη δίσκου είναι μία από τις σοβαρότερες αιτίες για πόνο στη μέση με αντανάκλαση στο πόδι (ισχιαλγία). Όταν η κήλη βρίσκεται δεξιά, προκαλεί:

Πόνο χαμηλά δεξιά στη μέση

Μούδιασμα, καύσο ή αδυναμία στο δεξί πόδι

Πόνο που χειροτερεύει με βήχα ή σκύψιμο

🔸 Η κατάσταση χρειάζεται ορθοπεδική ή νευρολογική αξιολόγηση και συνήθως επιβεβαιώνεται με μαγνητική τομογραφία. Σε περίπτωση μετακόμισης προτιμήστε να εμπιστευτείτε μεταφορική Αθήνα από το να κάνετε μόνοι σας πράγματα.

 

3. Προβλήματα στα νεφρά

 

Ο πόνος στους νεφρούς, όπως σε περίπτωση πέτρας ή λοίμωξης, μπορεί να γίνεται αισθητός χαμηλά στη μέση δεξιά. Συνοδεύεται συχνά από:

Πυρετό

Ναυτία

Πόνο κατά την ούρηση

Θολά ή αιματηρά ούρα

🔸 Αν υπάρχει υποψία για νεφρικό πόνο, απαιτείται άμεση ιατρική εξέταση και πιθανώς υπερηχογράφημα νεφρών.

 

4. Γυναικολογικά αίτια (σε γυναίκες)

 

Πόνος χαμηλά δεξιά στη μέση μπορεί να σχετίζεται με:

Κύστη ωοθήκης

Ενδομητρίωση

Ωορρηξία ή περίοδο

🔸 Ιδιαίτερα αν ο πόνος εμφανίζεται σε συγκεκριμένες φάσεις του κύκλου ή συνοδεύεται από πόνο χαμηλά στην κοιλιά.

 

5. Σύνδρομο ιερολαγόνιων αρθρώσεων

 

Οι αρθρώσεις που συνδέουν τη σπονδυλική στήλη με τη λεκάνη (οι ιερολαγόνιες) μπορεί να δημιουργήσουν εντοπισμένο πόνο στη μία πλευρά, συχνά δεξιά.

Επιδεινώνεται με το περπάτημα ή την παρατεταμένη όρθια στάση

Μπορεί να συνοδεύεται από δυσκαμψία

 

Θεραπεία για πόνο στη μέση δεξιά χαμηλά

 

Η επιλογή θεραπείας εξαρτάται πάντα από τη διάγνωση και την ένταση των συμπτωμάτων.

✅ Ανάπαυση & αλλαγή στάσεων
Για απλό μυϊκό πόνο, αρκεί:

1–2 ημέρες σχετικής ανάπαυσης

Επανεκκίνηση δραστηριοτήτων με προσοχή

Αποφυγή βιαστικών κινήσεων

✅ Φυσικοθεραπεία & μασάζ
Η φυσικοθεραπεία με ενδυνάμωση κορμού, διατάσεις και χειροπρακτική προσέγγιση είναι από τις πιο αποτελεσματικές λύσεις.

Ανακουφίζει τοπικά

Διορθώνει τη στάση σώματος

Προλαμβάνει υποτροπές

✅ Αντιφλεγμονώδη – φαρμακευτική αγωγή
Σε περιπτώσεις έντονου πόνου:

ΜΣΑΦ (ιβουπροφαίνη, ναπροξένη)

Μυοχαλαρωτικά

Θερμοφόρες ή παγοθεραπεία

✅ Επεμβατικές λύσεις
Για σοβαρές περιπτώσεις (π.χ. δισκοπάθεια ή σπονδυλολίσθηση), ενδέχεται να χρειαστεί:

Ενέσεις κορτιζόνης

Διαδερμική δισκεκτομή

Χειρουργική επέμβαση, εάν υπάρχει αδυναμία στα άκρα ή απώλεια ελέγχου κύστης/εντέρου

 

Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)

 

1. Πότε να ανησυχήσω για πόνο στη μέση;
Αν ο πόνος:

Επιμένει πάνω από 7 ημέρες

Ακτινοβολεί στο πόδι

Συνοδεύεται από πυρετό ή αδυναμία

Παρουσιάζεται μετά από πτώση ή τραυματισμό

👉 Ζητήστε ιατρική αξιολόγηση άμεσα.

2. Ο πόνος στη μέση δεξιά μπορεί να είναι από το έντερο;
Ναι, σε ορισμένες περιπτώσεις (π.χ. σκωληκοειδίτιδα ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου) μπορεί να ακτινοβολεί προς τα πίσω.

3. Πονάει μόνο όταν σηκώνομαι από το κρεβάτι. Γιατί;
Αυτό δείχνει συχνά μυϊκή αδυναμία ή κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, που βελτιώνεται με φυσικοθεραπεία.

4. Πρέπει να σταματήσω τη γυμναστική;
Όχι απαραίτητα. Απλώς προσαρμόστε τις ασκήσεις σε συνεννόηση με φυσικοθεραπευτή ή γιατρό.

5. Ένιωσα ξαφνικό “κλικ” στη μέση. Τι ήταν;
Πιθανόν τράβηγμα μυός ή αρθρικό μπλοκάρισμα. Αν συνοδεύεται από οξύ πόνο ή περιορισμό κίνησης, ζητήστε αξιολόγηση.

🧠 Εμπειρία ζωής – Μαρτυρία

“Ξεκίνησε με ένα ελαφρύ πόνο στη μέση δεξιά χαμηλά. Τον αγνόησα. Δύο εβδομάδες μετά, δυσκολευόμουν να δέσω τα κορδόνια μου. Με σωστή φυσικοθεραπεία, αλλαγή στάσης στον υπολογιστή και λίγη υπομονή, σήμερα είμαι πάλι ενεργός, χωρίς ενοχλήσεις. Αν είχα κάνει πιο έγκαιρα τις σωστές κινήσεις, θα είχα γλιτώσει αρκετό κόπο.”